CONTEÚDOS

Como otimizar ganho de massa muscular?

postado em : 12/08/2015

O ganho de massa muscular e músculos fortes depende de diversos mecanismos. Quanto à alimentação, os princípios básicos estão em fornecer os substratos adequados para gerar o crescimento muscular. Alguns nutrientes possuem papel fundamental como os aminoácidos presentes no BCAA, principalmente a Leucina, que aumenta a recuperação após o dano muscular, além de agir no cérebro, prevenindo a fadiga central.

Recursos ergogênicos como a creatina suplementar pode oferecer mais força e explosão, reduzindo fadiga e proporcionando aumento do volume musuclar. As dosagens devem ser individuais respeitando a fisiologia e nível de treinamento do atleta.
Voltar