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COMO SE RECUPERAR DA RESSACA DE CARNAVAL

postado em : 11/02/2016

Depois da quarta-feira de cinzas quem abusou do organismo no carnaval com alimentação desregrada e álcool precisa correr atrás para se recuperar dos estragos e voltar aos treinos...

Conheça os benefícios do abacaxi

postado em : 11/12/2015

O abacaxi é uma fruta deliciosa e super consumida no verão. Em sua composição além de vitaminas C, A, Magnésio e Ferro, nutrientes importantes para o atleta...

Dicas para os atletas vegetarianos!

postado em : 08/12/2015

A prática esportiva expõe o organismo à situações de alta demanda metabólica e por isso a adequação nutricional é essencial para evitar lesões e patologias...

Como se alimentar durante as provas

postado em : 25/08/2015

-Coma sempre de boca fechada e evite bebidas gaseificadas para não ...

Como otimizar ganho de massa muscular?

postado em : 12/08/2015

O ganho de massa muscular e músculos fortes depende de diversos mecanismos...

Estratégia de alimentação na natação

postado em : 29/05/2015

Para uma prova de natação o ideal é já estar com o corpo hidratado e ingerir alimentos antes do seu início. Cerca de 30 minutos antes da prova pode ser ingerida cápsulas de sal, como...

Estratégia de alimentação para uma prova de Triathlon.

postado em : 22/05/2015

O que você come durante a prova de Triathlon pode impactar de maneira positiva ou negativa no seu rendimento. Sem dúvida, a alimentação ajuda muito a manter energia e oferecer melhora da performance, porém certifique-se de experimentar...

O que comer durante as atividades de longa duração?

postado em : 22/05/2015

Muitas dúvidas surgem em relação a carga de treinos e qual tipo de suplementação usar. Treinos curtos, cerca de 40 minutos, de intesidade moderada não necessitam muito mais além de boa alimentação e hidratação, mas a medida que a intensidade...

A escolha dos alimentos pode ajudar a aumentar o metabolismo e a perda de peso.

postado em : 11/05/2015

Termogênese significa gerar calor, processo que geralmente ocorre no nosso organismo quando praticamos alguma atividade física. Esse trabalho, que modifica a velocidade do metabolismo e gera calor é responsável pelo aumento do consumo de energia, ...

​Como fazer lanches sem sair da linha?

postado em : 11/05/2015

Os lanches entre as principais refeições são essenciais para manter o metabolismo em atividade e evitar exageiros. Mas como parar no meio de um dia corrido para comer? E, o que comer? A resposta está na praticidade e no equilibrio, principalmente ...