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Benefícios do suco de beterraba na prática esportiva

postado em : 28/07/2017

Você sabia que o suco de beterraba pode trazer benefícios para a sua performance?

O que são aminoácidos essenciais?

postado em : 22/02/2016

Os aminoácidos essenciais, seu corpo não produz naturalmente, o que significa que você precisa receber-los pela ingestão de alimentos. São eles: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina...

POR QUE SE MANTER FIRME NA DIETA?

postado em : 26/01/2016

Qualquer atleta consciente deve adotar a prática da regularidade quando se trata de alimentação e suplementação para preservar a performance...

Você sabe o que são agentes ergogênicos?

postado em : 21/01/2016

Analisando a palavra: “ergo” significa trabalho e “gênese”, produzir, ou seja, é uma ação ou substância que tem a capacidade de melhorar alguma função do organismo, seja em atividades cotidianas ou nas físicas esportivas.

Sanduíches podem ser grandes aliados

postado em : 07/01/2016

Na correria do dia a dia o sanduíche pode salvar alguma refeição, desde lanches até o almoço ou o jantar. Por isso a sua composição deve ser completa para fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo do atleta...

Fique atento a recuperação

postado em : 15/12/2015

Para que o organismo suporte uma rotina de treinos, que provoca diversas alterações metabólicas, a atenção à recuperação é muito importante...

Índice glicêmico dos alimentos

postado em : 23/09/2015

O índice glicêmico é a capacidade de um alimento de elevar o açúcar no sangue. Isso se deve principalmente a ...

Intestino do atleta e a glutamina

postado em : 29/05/2015

Nosso intestino, quase sempre esquecido, tem grande importância para o bom funcionamento do organismo, além de ser o local de absorção de nutrientes e eliminação de toxinas, lá também situa-se parte do nosso sistema imunológico, aquele que protege...

Agentes ergogênicos

postado em : 29/05/2015

Você sabe o que são agentes ergogênicos? Analisando a palavra: “ergo” significa trabalho e “gênese”, produzir, ou seja, é uma ação ou substância que tem a capacidade de melhorar alguma função do organismo...

Cápsulas de sal

postado em : 22/05/2015

As cápsulas de sal são basicamente um repositor de eletrólitos, ou seja, elas fornecem sais minerais perdidos no suor durante o treino, uma função muito interessante para os praticantes de atividade física que podem suar de 4,5 a 7,5 litros e perdem...

O que é a D-Ribose?

postado em : 22/05/2015

A D-Ribose é um carboidrato simples componente natural do DNA e RNA e participa da formação de outros componentes corporais como o ATP, molécula que armazena e disponibiliza energia para o corpo. Atualmente é utilizada como ...

O que acontece com o organismo após a prova e como se recuperar.

postado em : 11/05/2015

Depois de uma prova de endurance algumas alterações metabólicas podem prejudicar o retorno aos treinos. Inúmeros danos são causados ao organismo, como desequilíbrio hidroeletrolítico, lesões das fibras musculares, imunodepressão e agravamento de ...

Entendendo o Índice Glicêmico

postado em : 11/05/2015

Carboidratos refinados, como aqueles advindos de açúcar e farinha de trigo, são transformados em glicose no sangue. Quando os níveis de glicose no sangue estão altos, o pâncreas libera insulina para baixá-los. Insulina é o hormônio responsável pela ...